26 ago. 2011

RECOMENDACIONES SOBRE EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS



Recordemos que es importante consumir frutas y verduras diariamente, se aconseja consumir 5 raciones al día, toma en cuenta las siguientes recomendaciones para aprovechar al máximo todas sus propiedades:

• Deben estar bien lavadas, con agua pura.


• Es importante pelarlas con un cuchillo de acero inoxidable. De esta forma se evita que se dañe la pulpa.


• Las frutas cítricas deben consumirse preferiblemente en la mañana.


• Las frutas deben consumirse lo más frescas y maduras posible, esto se logra si prefieres los frutos de temporada.


• No consumas la cáscara de alguna fruta a menos que esté completamente seguro que no tiene agroquímicos.


• No se debe abusar de los jugos de frutas ácidos, en especial si tienes gastritis.


• Todas las frutas deben masticarse bien.


¡Incluye en tu alimentación diaria frutas y verduras frescas, nútrete!

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