25 mar. 2011

MIDE Y MONITOREA TU ESTADO FÍSICO

La obesidad es una enfermedad que se caracteriza por el exceso de tejido adiposo en el organismo.

La OMS define el sobrepeso como un IMC igual o superior a 25, y la obesidad como un IMC igual o superior a 30.

Mundialmente se ha reportado que más de 1,600 millones de adultos tienen sobrepeso y más de 400 millones padecen obesidad y que para el 2015 habrá aproximadamente 2,300 millones de adultos con sobrepeso y más de 700 millones con obesidad. El 70% de la población mexicana de 30 a 60 años de edad presenta sobrepeso y obesidad (mujeres 71.9% y hombres 66.7%).

¿Cómo medir tu estado físico?

• Acude a la Unidad de Salud más cercana para tener la Cartilla Nacional de Salud y obtener una revisión médica periódica.
• Vigila que no se rebasen los siguientes parámetros, ya que correrías riesgos a tu salud

En el caso de mujeres:
Circunferencia de Cintura igual o menor a: 80 cm
Triglicéridos mayor o igual a: 150 mg/dL
Colesterol- HDL menos de: 50 mg/dL
Presión Arterial menor o igual a: 120/80 mmHg
Glucosa en ayuno menor o igual a: 100 mg/dL
IMC de: 18 a 24

En el caso de hombres:
Circunferencia de cintura  igual o menor a: 90 cm
Triglicéridos mayor o igual a: 150 mg/dL
Colesterol- HDL menos de: 40 mg/dL
Presión Arterial menor o igual a: 120/80 mmHg
Glucosa en ayuno menor o igual a: 100 mg/dL
IMC: 18 a 24

¿Cómo medir la circunferencia de cintura?
1. Retira la camisa o blusa y afloja el cinturón.
2. Coloca la cinta métrica en el punto medio del borde inferior de la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera.
3. Toma la medida al momento de exhalar (sacar el aire) y tener el abdomen relajado. Anota la medida.

2 comentarios:

Anónimo dijo...

Hola, me gusta mucho lo que escriben y las ilustraciones, ¡muchas felicidades!
Pienso que no solo las personas obesas podrían presentar problemas físicos, hay personas como yo que tienen la fortuna de no engordar con facilidad a pesar de comer mucha fritanguita, el chiste es ser concientes y mejorar nuestros hábitos alimenticios y amar nuestro cuerpo.

Luisa H

NUTRICAMPEONES dijo...

@Luisa H

Tienes toda la razón, el cuerpo nos avisa de el maltrato que ejercemos sobre el.
Es nuestro deber cuidarlo y respetarlo para que pueda cumplir con todas sus funciones.

Lo ideal es monitorear nuestro estado de salud para hacer oportunamente los cambios necesarios.

Saludos! :)

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