Piénsalo un poquito, desayunar no es un lujo, es una necesidad, es cuidar nuestro cuerpo y ser generosos con el desde las primeras horas del día, si cuidas tu cuerpo el responde.
Los niños hacen lo que ven, muchos se van a la escuela sin desayunar, esto merma su aprovechamiento escolar, están desconcentrados, sin energía, con ansiedad y hasta con hambre, sólo pensando en lo que comerán en el recreo.
Un desayuno saludable no demanda más de 10 minutos en su preparación, es más un hábito de planear y elegir inteligentemente los productos que nos nutren y hacen más fácil la vida.
TIPS PARA UN DESAYUNO SALUDABLE Y RAPIDO
• Pica en la noche fruta y colócala en raciones individuales.
• Prueba los sobres de avena de sabores instantáneos, no se necesita más que agregar leche.
• Cuece huevo en la noche y disfrútalo en la mañana con un poco de limón y sal, los niños disfrutan al pelarlo, si no te da tiempo, adelanta este paso también en la noche.
• Prepara con anterioridad sándwich, incluye verdura, semillas, aguacate y limita el uso de mayonesas y cremas. (Sólo envuélvelo bien en la noche y refrigera)
• Deja todo listo en la licuadora para preparar un rico licuado (fruta, almendra, nuez, leche, avena).
• Cuece verduras en la tarde o noche anterior y sírvelas con rollitos de pechuga de pavo y/o cuadritos de queso panela.
¡Date tiempo para lo importante, desayuna diariamente cuídate!
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