¡Fácil, teniendo una alimentación balanceada y haciendo ejercicio!
Tu alimentación debe incluir alimentos que aporten a tu organismo:
- Calcio, presente en: lácteos, charales, sardinas, brócoli, almendras, tortilla.
- Vitamina D, interviene en la absorción del CALCIO y el FOSFORO en el intestino, y en el depósito de los mismos en huesos y dientes, está presente en: lácteos, yema de huevo, quesos, pescados grasos y en los aceites de hígado de pescado.
Los huesos sólo se fortalecen cuando los utilizamos. El ejercicio te permite desarrollar huesos sanos. Algunos ejercicios que fortalecen tus huesos son: saltar, bailar, nadar, hacer gimnasia, caminar, correr, patinar, jugar: fútbol, baloncesto o voleibol.
¿Cómo cuidas tus huesos?
¿Cómo cuidas tus huesos?
2 comentarios:
No parece ser tan difícil en general gozar de una buena salud, sólo que somos flojos y no nos gusta esforzarnos, parece que necesitamos de una mamá que nos recuerde siempre lo que se debe hacer. Es ilógico y cierto.
Julio
Como todo, el bienestar requiere de conciencia y esfuerzo, los hábitos saludables pueden ser parte de nuestra vida!
Sólo requerimos un poco de dedicación y sin menos advertirlo estaremos viviendo nuevas y mejores realidades!
Gracias por tu comentario!
:)
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