La calidad de tu descanso impacta tu estado de ánimo y el nivel de energía que tienes. Durante el sueño tu cuerpo se repara y almacena fuerzas para el día que está por venir.
El descanso es importante porque hace posible procesos como aprender, pensar, recordar y ser creativo. Las personas que descansan bien suelen poseer mayor creatividad que quienes no lo hacen. ¡Es como si vivieran inspirados!
Si te cuesta trabajo descansar o dormir, intenta cambiar tu percepción hacia el sueño, velo como una parte indispensable para la vida; prepárate para disfrutar de un sueño reparador, modifica tus hábitos para lograrlo.
Estos son hábitos poco saludables que dificultan el sueño y el descanso:
- Cenar abundantemente
- Consumir cafeína por la noche
- Consumir demasiada azúcar refinada por la noche
- Consumir alcohol
- Navegar por internet o ver televisión hasta muy noche
- Realizar ejercicio antes de acostarte
- Obsesionarte con los deberes del día que está por venir
Si forman parte de tu rutina algunas de estas conductas, trata de modificarlas y evalúa si logras conciliar el sueño con mayor facilidad.
¿Tienes alguno de estos hábitos poco saludables que dificultan tu descanso?
¿Identificas otros hábitos poco saludables?
¡Compártenos!
2 comentarios:
Es verdad! Me tengo prohibido trabajar en la computadora más allá de las 10 de la noche. O se me espanta el sueño.
Es como si por más cansado que estuviera mi cuerpo, mi cerebro se negara a parar!
Por eso es importante priorizar y darse tiempo para todo, estar conciente y presente en todo momento para estar enteros en cada actividad!
Mari!
@MARI
Es verdad, es importante tener tiempos para todo y respetarlos, la organización nos ayuda a ser más eficientes y hasta saludables.
Si no descansamos somos menos eficientes y productivos, además de que no rendimos igual y podemos enfermar con mayor facilidad.
Tomar el descanso como algo serio es importante, porque como ya lo hemos hablado, es tan importante como comer!
Saludos!
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