30 jun. 2010

DESCANSO, ESTRES Y HABITOS



La calidad de tu descanso impacta tu estado de ánimo y el nivel de energía que tienes. Durante el sueño tu cuerpo se repara y almacena fuerzas para el día que está por venir.

El descanso es importante porque hace posible procesos como aprender, pensar, recordar y ser creativo. Las personas que descansan bien suelen poseer mayor creatividad que quienes no lo hacen. ¡Es como si vivieran inspirados!

Si te cuesta trabajo descansar o dormir, intenta cambiar tu percepción hacia el sueño, velo como una parte indispensable para la vida; prepárate para disfrutar de un sueño reparador, modifica tus hábitos para lograrlo.

Estos son hábitos poco saludables que dificultan el sueño y el descanso:

  • Cenar abundantemente
  • Consumir cafeína por la noche
  • Consumir demasiada azúcar refinada por la noche
  • Consumir alcohol
  • Navegar por internet o ver televisión hasta muy noche
  • Realizar ejercicio antes de acostarte
  • Obsesionarte con los deberes del día que está por venir
Si forman parte de tu rutina algunas de estas conductas, trata de modificarlas y evalúa si logras conciliar el sueño con mayor facilidad.


¿Tienes alguno de estos hábitos poco saludables que dificultan tu descanso?

¿Identificas otros hábitos poco saludables?

¡Compártenos!

2 comentarios:

Anónimo dijo...

Es verdad! Me tengo prohibido trabajar en la computadora más allá de las 10 de la noche. O se me espanta el sueño.

Es como si por más cansado que estuviera mi cuerpo, mi cerebro se negara a parar!

Por eso es importante priorizar y darse tiempo para todo, estar conciente y presente en todo momento para estar enteros en cada actividad!

Mari!

NUTRICAMPEONES dijo...

@MARI

Es verdad, es importante tener tiempos para todo y respetarlos, la organización nos ayuda a ser más eficientes y hasta saludables.

Si no descansamos somos menos eficientes y productivos, además de que no rendimos igual y podemos enfermar con mayor facilidad.

Tomar el descanso como algo serio es importante, porque como ya lo hemos hablado, es tan importante como comer!

Saludos!

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