Es la parte de los vegetales que no puede ser digerida, porque nuestro organismo no produce las enzimas necesarias para poder metabolizarla.
La fibra se mueve a través de los intestinos, igual que las cerdas de una escoba, que recogen y empujan el material de deshecho hasta el recto para ser expulsado. Previene complicaciones como: el estreñimiento, las hemorroides y el cáncer de colon.
La recomendación de fibra es de entre 20 y 35 gr por día, la encontramos principalmente en las frutas, las verduras, los cereales integrales y las legumbres.
¿Consumes suficiente fibra?
¿Cómo anda tu digestión?
2 comentarios:
Que importante es esto de comer fibra, solemos olvidar sus beneficios o pensar que no es cierto, que no la necesitamos, con el estrés en el que vivimos se afecta nuestro organismo, en especial la digestión, una ayudadita no le caería mal a nadie.. por eso es bueno comer fibra.!
Así es!
es más que una ayudadita, es un hábito saludable que mejora nuestra condición.
Hace el proceso de la digestión más amigable.
Saludos!
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