REFRIGERIOS SALUDABLES FACILES

Estos son dos ejemplos de refrigerios saludables facilísimos, los niños pueden ayudar en su preparación, se divierten y forman parte del proceso de alimentarse saludablemente.

Estos refigerios saludables obedecen a las recomendaciones del Plato del Bien Comer ¡Disfrútalos!

Ponte creativo, usa moldes divertidos para recortar las frutas y verduras (estrellas, triángulos, cuadrados), recuerda que de la vista nace el amor.

Para ese antojo saladito de media mañana o tarde:

ENSALADA DE VEGETALES CON ATÚN, GALLETAS HABANERAS Y MAYONESA

Ingredientes:

• ½ lata de atún en agua

• Vegetales cocidos al vapor (zanahoria, papa, hongos, chiícaros)

• 4 galletas habaneras

• 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa

Acompaña con agua simple.

Para ese antojo dulce de media mañana o media tarde:

COCTEL DE FRUTAS CON YOGURT Y AMARANTO

Ingredientes:

• 1 taza de fruta de temporada (fresa, papaya, melón, kiwi, sandía, naranja, pera, etc.)

• ½ taza de yogurt reducido en grasa de tu sabor favorito

• 3 cucharadas de amaranto

Puedes acompañar con un puñito de almendras o cacahuates, son ricos en grasas saludables y fibra, esto hará que sientas por más tiempo sensación de saciedad. Acompaña con agua simple.

¡Date tiempo para preparar tus refrigerios, invierte tiempo en tu salud! ¡Cuídate!