20 abr. 2011

REFRIGERIOS SALUDABLES FACILES

Estos son dos ejemplos de refrigerios saludables facilísimos, los niños pueden ayudar en su preparación, se divierten y forman parte del proceso de alimentarse saludablemente.

Estos refigerios saludables obedecen a las recomendaciones del Plato del Bien Comer ¡Disfrútalos!

Ponte creativo, usa moldes divertidos para recortar las frutas y verduras (estrellas, triángulos, cuadrados), recuerda que de la vista nace el amor.


Para ese antojo saladito de media mañana o tarde:


ENSALADA DE VEGETALES CON ATÚN, GALLETAS HABANERAS Y MAYONESA


Ingredientes:
• ½ lata de atún en agua
• Vegetales cocidos al vapor (zanahoria, papa, hongos, chiícaros)
• 4 galletas habaneras
• 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa
Acompaña con agua simple.


Para ese antojo dulce de media mañana o media tarde:

COCTEL DE FRUTAS CON YOGURT Y AMARANTO

Ingredientes:
• 1 taza de fruta de temporada (fresa, papaya, melón, kiwi, sandía, naranja, pera, etc.)
• ½ taza de yogurt reducido en grasa de tu sabor favorito
• 3 cucharadas de amaranto

Puedes acompañar con un puñito de almendras o cacahuates, son ricos en grasas saludables y fibra, esto hará que sientas por más tiempo sensación de saciedad. Acompaña con agua simple.


¡Date tiempo para preparar tus refrigerios, invierte tiempo en tu salud! ¡Cuídate!




2 comentarios:

Anónimo dijo...

GRACIAS!
En especial en tiempo de vacaciones, las mamás necesitamos de ideas, obvio ya sabemos que preparar, pero nos falta creatividad, o un poquito de ideas para mejorar la presentación...
Marina G.

NUTRICAMPEONES dijo...

@Marina G.
Querida Marina, gracias por comentar, si tienes recetas que gustes compartir, no dudes en enviarlas a nutricampeones@gmail.com

Abrazos! :)

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