11 abr. 2011

DATOS CURIOSOS SOBRE EL SUEÑO

¿SABÍAS QUE?
• Solemos olvidar el 90% de lo que soñamos a los 10 minutos de haber despertado
• Dormir menos de 6 horas o más de 9 todos los días predispone el padecimiento de obesidad.
• La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas cada noche y al envejecer, hay quienes necesitan sólo 3.

Requerimientos de sueño según la edad:
• Niños entre 3 y 5 años deberían dormir entre 10 y 12 horas diarias.
• Los de 5 a 12, entre 11 y 12 horas diarias.
• Los de 12 a 16 alrededor de 8 horas diarias
• Los adultos, entre 7 y 7 ½ horas diarias
• Los ancianos entre 6 y 7 horas diarias

PARA LOS BEBES
• Los bebés duermen cerca de 17 horas al día, que se reducen a 9 o 10 conforme crecen.
• Durante el primer año de vida, sólo el 18% de los bebés puede dormir toda la noche de corrido.
• A los 2 años, casi el 36% puede hacerlo, aunque 4 de cada 10 no logran dormir solos.


HÁBITOS DE SUEÑO EN EL MUNDO
• En casi toda Europa, el 31% de las personas se acuestan después de la medianoche, y el 32% lo hace antes de las 11 pm.
• En Asia, 40% de sus habitantes trasnocha más de 2 veces por semana.
65% de los finlandeses y daneses, duermen un mínimo de 8 horas diarias.
• El 37% de los estadounidenses se ha quedado dormido en su trabajo por lo menos 1 vez.

¡El sueño es indispensable para mantenernos saludables, duerme lo suficiente, cuídate!

4 comentarios:

S. Piña dijo...

Y el tema del sueño tiene tanto de curioso como de sorprendente, pero yo lo resumo en dormir lo suficiente para que cada día pueda uno despertar con una sonrisa y cualquier variación es digna de ser consultada con un especialista

NUTRICAMPEONES dijo...

@S. Piña

La verdad es que si, cada cuerpo es único, hay quien tiene con descansar sólo 4 horas, hay quien duerme 9 y eso lo sienta bien o quien no deja sus siestas por la tarde.

Gracias Ale! abrazos! :)

Anónimo dijo...

A mi me da sueño todos los dias despues de la hora de comer, ¿Esto es normal o soy un flojo?

Erick P.

NUTRICAMPEONES dijo...

@Erick P.

Dependiendo del metablismo de cada persona, hay quien experimenta sueño específicamente por la tarde, después de comidas copiosas, podría ser porque tu comida es demasiado grasosa o muy procesada y en vez de proporcionarte energía, cansa a tu organismo pues se le dificulta la digestión.

Es comprensible que pase esto también por la temporada de calor, o bien porque tu descanso es deficiente. Intenta dormir a tus horas y con un horario habitual.

Gracias por compartir, saludos!:)

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