EVITA DESAYUNAR Y GANA PESO FACILMENTE

¿No desayunas porque crees que al saltarte comidas perderás peso rápidamente?

Podrías hacer daño a tu organismo, además de acumular kilos facilmente. Si evitas desayunar, llegarás al siguiente tiempo de comida hambriento, consumirás más de lo que tu cuerpo necesita y serás menos cauto en tus elecciones, comerás lo que sacie primero tu hambre y más se te antoje, sabemos que la energía extra que consumimos nos produce sobrepeso.

El ayuno prolongado alenta el metabolismo, el cuerpo es sabio y decide “quemar menos energía” , la acumula favoreciendo el desarrollo de tejido adiposo.

Para la hora del desayuno, ten en cuenta las recomendaciones de El Plato del Bien Comer.

Algunos alimentos recomendados para el desayuno son:

• Frutas
• Verduras

• Jugo natural, recién exprimido

• Cereales integrales y frutos secos

• Pan integral con aceite de oliva

• Yogurt, leche descremada

• Huevo

• Té o infusiones

• Pescado, pollo o cortes magros

OPCIONES PARA EL DESAYUNO

OPCION 1

• ½ taza de cereal alto en fibra y bajo en azúcar

• 1 vaso de leche descremada

• 1 manzana o pera

OPCION 2

• 2 cucharadas de queso cottage o 30 gramos de queso panela

• ½ taza de cereal alto en fibra y bajo en azúcar

• 1 taza de fresas

OPCION 3

• 1 tortilla

• ½ taza de frijoles con caldillo

• 30 g de queso panela

OPCION 4

• 1 huevo

• Champiñones

• 1 tortilla

• ½ vaso de jugo de naranja

OPCION 5

• ½ lata de atún

• Ensalada (lechuga, pepino, jitomate)

• 1 rebanada de pan integral

• 1 taza de melón

¡No hay pretextos, desayuna e inicia el día lleno de energía y salud!

¡Nútrete!