La vitamina A o retinol es una vitamina liposoluble; ayuda a la formación y mantenimiento de dientes sanos y tejidos blandos y óseos, de las membranas mucosas y de la piel.
La vitamina A es un nutriente esencial para el ser humano. Se conoce también como retinol, ya que genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina o también como un ácido (ácido retinoico).
La vitamina A es un nutriente esencial para el ser humano. Se conoce también como retinol, ya que genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina o también como un ácido (ácido retinoico).
Función en el organismo:
Desempeña un papel importante en el desarrollo de una buena visión, especialmente ante la luz tenue. También se puede requerir para la reproducción y la lactancia.
Es esencial en la función de la retina.
Se requiere en el crecimiento del hueso, la reproducción y el desarrollo embrionario.
Junto con algunos carotenoides, aumenta la función inmunitaria.
Contribuye a reducir las consecuencias de ciertas enfermedades infecciosas.
Zanahoria, camote, hígado, frutas y verduras de color naranja y verde oscuro, perejil, pasas, tomate, ciruela, frijol y pera.
Ceguera nocturna, visión borrosa, piel seca y rugosa, heridas en la boca y en las encías.
¡Nútrete, incluye en tus comidas frutas y verduras ricas en vitaminas!
2 comentarios:
A comer entonces zanahorias cual conejo para tener una piel bonita.. Ana ;)
@ANA
Así es, muy importante consumir frutas y verduras, en la variedad de nuestra alimentación está el aporte de los nutrientes que nuestro organismo necesita.
SALUDOS! :)
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