TIPOS DE EJERCICIO

Los ejercicios se clasifican dependiendo el efecto que causan en el cuerpo humano y son:

Ejercicio cardiovascular, aeróbico: Se le atribuyen ventajas sobre la salud cardiovascular, mejora el consumo de oxígeno del organismo. Son ejemplos de este tipo de ejercicio: el ciclismo, caminar, correr, jugar al tenis.

Ejercicio de fuerza y resistencia, anaeróbico: es el tipo de ejercicio que mejora la potencia y aumenta la fuerza y la masa muscular. Es ejemplo de este ejercicio: levantar pesas.

Ejercicio de flexibilidad y elasticidad: Son ejercicios que estiran y mejoran la capacidad de movimiento de los músculos, tendones y articulaciones; además de prevenir el riesgo de sufrir lesiones.

Existen tres tipos de ejercicios de flexibilidad:


a) Flexibilidad dinámica: rango de movimiento en una contracción muscular fuerte y rápida. Algunos ejemplos de este ejercicio son: el salto de obstáculos con la flexión de la cadera y en la natación, la extensión del hombro.

b) Flexibilidad estática: rango de movimiento en la actividad muscular lenta y controlada. Los gimnastas al voltear hacia atrás requieren de este tipo de flexibilidad.

c) Flexibilidad pasiva: rango de movimiento requerido cuando una fuerza externa se aplica. Muchos movimientos de lucha la requieren.

¡Actívate, no te pierdas de los múltiples beneficios, inténtalo!