Los ejercicios se clasifican dependiendo el efecto que causan en el cuerpo humano y son:
Ejercicio cardiovascular, aeróbico: Se le atribuyen ventajas sobre la salud cardiovascular, mejora el consumo de oxígeno del organismo. Son ejemplos de este tipo de ejercicio: el ciclismo, caminar, correr, jugar al tenis.
Ejercicio de fuerza y resistencia, anaeróbico: es el tipo de ejercicio que mejora la potencia y aumenta la fuerza y la masa muscular. Es ejemplo de este ejercicio: levantar pesas.
Ejercicio de flexibilidad y elasticidad: Son ejercicios que estiran y mejoran la capacidad de movimiento de los músculos, tendones y articulaciones; además de prevenir el riesgo de sufrir lesiones.
Existen tres tipos de ejercicios de flexibilidad:
a) Flexibilidad dinámica: rango de movimiento en una contracción muscular fuerte y rápida. Algunos ejemplos de este ejercicio son: el salto de obstáculos con la flexión de la cadera y en la natación, la extensión del hombro.
b) Flexibilidad estática: rango de movimiento en la actividad muscular lenta y controlada. Los gimnastas al voltear hacia atrás requieren de este tipo de flexibilidad.
c) Flexibilidad pasiva: rango de movimiento requerido cuando una fuerza externa se aplica. Muchos movimientos de lucha la requieren.
¡Actívate, no te pierdas de los múltiples beneficios, inténtalo!
4 comentarios:
Taekwondo, y no se si tocar la batería cuente como ejercicio XD
@CARLITOS
Super Tae!!!! :)
eso, pues yo creo que si cuenta porque te emocionas y le echas muchas ganas!
MUCHAS GRACIAS POR COMENTAR!
SALUDOS! :)
El Tae Kwon Do es una excelente forma de hacer ejercicio y divertirte! Yo de chico recuerdo salir de las clases empapado y cansado!
Y más cuando hacíamos sesiones de pleito. Es más difícil de lo que la gente cree el mantenerte en movimiento cuando te están pegando y sofocando "sin querer".
Quería añadir algo a la entrada... Hay dos formas para correr. Correr a paso lento por un tiempo prolongado y correr a paso rápido (sprint) por una distancia muy corta (100-200 metros).
Cuando se hace el lento por larga distancia es aeróbico. Pero cuando se hacen sprints, es anaeróbico.
Por eso los corredores de sprints tienen mucho más músculo y piernas el triple de grandes que los maratonistas.
Excelente entrada.
Kevin :: Glico Entrenador
En Twitter: @glicoentrenador
Sitio Web: www.GlicoEntrenador.com
@KEVIN
Gran práctica Kevin!
gracias por tu comentario!
saludos llenos de todo lo mejor!
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