5 may. 2010

¿MEDITAS?

La meditación es un estado de intensa relajación o concentración, en el que el cuerpo esta en reposo y la mente aleja pensamientos recurrentes o superficiales.

En muchas tradiciones, la meditación se define como una peregrinación, a tu centro, a tu corazón. Es ahí donde aprendes a permanecer despierto, alerta y tranquilo. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud.

El objetivo de la meditación es la transformación personal. Mediante la meditación podemos mantener la mente tranquila, es una herramienta más que nos acerca al bienestar.
 
TIPS PARA COMENZAR A MEDITAR
  
  1. Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido. 
  2.  Si disfrutas de música suave, puedes hacer uso de ella, pero no es necesaria.
  3. Siéntate en una silla o en el piso. Es importante que encuentres una posición cómoda.
  4. Cierra tus ojos o encuentra algo tranquilo que puedas mirar.
  5. Concéntrate únicamente en tu respiración. Observa como entra y sale el aire de los orificios de tu nariz. 
  6. Siente como inhalas y como exhalas, centra tu atención en como fluye el aire por tu cuerpo.
  7. Si un pensamiento llega, recíbelo y déjalo ir, sigue concentrándote en tu respiración.
  8. No te desesperes si tu mente sigue muy activa, deja ir el pensamiento y vuelve a comenzar.Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza.
Empieza con 10 minutos diarios y ve aumentándolos poco a poco. Determina un horario, trata de que tu meditación sea siempre a la misma hora, por la mañana o por la noche. 
Sólo hay una manera de saber si la meditación sirve: ¡experimentándola!. ¡Se constante y verás como te genera beneficios!

¿MEDITAS? ¡¡CUENTANOS!!

3 comentarios:

EVV dijo...

La meditación, es algo fundamental en mi vida, me da equilibrio, me recarga de energía, me mantiene fuerte, con los pies bien plantados en el suelo y la mente en el cielo!!..

Yo practico ZhiNeng QiGong desde hace 4 años, ha sido la mejor inversión que he realizado.

He posteado un poquito sobre lo que me ha dado esta práctica en mi blog. Con mucho gusto pongo la liga.


http://my.opera.com/ENGRANAJE/blog/2008/04/24/zhineng-qigong

Saludos!!

Anónimo dijo...

Meditar antes me parecía algo para viejitos o señoras con tiempo libre, pero tras la insistencia de una amiga empece a hacer ejercicios de relajación (el trabajo me estresaba en exceso) Ahora lo practico mas, me siento mas relajado y me deshago de emociones negativas.
Meditador novato

NUTRICAMPEONES dijo...

La constancia en la práctica rendirá tarde o temprano resultados!!

La disciplina hace crecer los talentos!!!
Vale la pena el esfuerzo, los beneficios de la meditación son personales, no hay más que practicar y disfrutar de la serenidad que da una práctica.

Parece mentira pero hacernos de herramientas que nos acercan al bienestar es un trabajo constante, que vale la pena!!!

@MEDITADOR NOVATO!! felicidades!! por inicar y por estar entusiasmado, que bueno que te desahogas y no te reprimes!! :D

Un fuerte abrazo!!
:)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...