La meditación es un estado de intensa relajación o concentración, en el que el cuerpo esta en reposo y la mente aleja pensamientos recurrentes o superficiales.
En muchas tradiciones, la meditación se define como una peregrinación, a tu centro, a tu corazón. Es ahí donde aprendes a permanecer despierto, alerta y tranquilo. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud.
El objetivo de la meditación es la transformación personal. Mediante la meditación podemos mantener la mente tranquila, es una herramienta más que nos acerca al bienestar.
TIPS PARA COMENZAR A MEDITAR
- Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido.
- Si disfrutas de música suave, puedes hacer uso de ella, pero no es necesaria.
- Siéntate en una silla o en el piso. Es importante que encuentres una posición cómoda.
- Cierra tus ojos o encuentra algo tranquilo que puedas mirar.
- Concéntrate únicamente en tu respiración. Observa como entra y sale el aire de los orificios de tu nariz.
- Siente como inhalas y como exhalas, centra tu atención en como fluye el aire por tu cuerpo.
- Si un pensamiento llega, recíbelo y déjalo ir, sigue concentrándote en tu respiración.
- No te desesperes si tu mente sigue muy activa, deja ir el pensamiento y vuelve a comenzar.Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza.
Sólo hay una manera de saber si la meditación sirve: ¡experimentándola!. ¡Se constante y verás como te genera beneficios!
¿MEDITAS? ¡¡CUENTANOS!!
3 comentarios:
La meditación, es algo fundamental en mi vida, me da equilibrio, me recarga de energía, me mantiene fuerte, con los pies bien plantados en el suelo y la mente en el cielo!!..
Yo practico ZhiNeng QiGong desde hace 4 años, ha sido la mejor inversión que he realizado.
He posteado un poquito sobre lo que me ha dado esta práctica en mi blog. Con mucho gusto pongo la liga.
http://my.opera.com/ENGRANAJE/blog/2008/04/24/zhineng-qigong
Saludos!!
Meditar antes me parecía algo para viejitos o señoras con tiempo libre, pero tras la insistencia de una amiga empece a hacer ejercicios de relajación (el trabajo me estresaba en exceso) Ahora lo practico mas, me siento mas relajado y me deshago de emociones negativas.
Meditador novato
La constancia en la práctica rendirá tarde o temprano resultados!!
La disciplina hace crecer los talentos!!!
Vale la pena el esfuerzo, los beneficios de la meditación son personales, no hay más que practicar y disfrutar de la serenidad que da una práctica.
Parece mentira pero hacernos de herramientas que nos acercan al bienestar es un trabajo constante, que vale la pena!!!
@MEDITADOR NOVATO!! felicidades!! por inicar y por estar entusiasmado, que bueno que te desahogas y no te reprimes!! :D
Un fuerte abrazo!!
:)
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