27 jul 2012
SARDINAS PONTO, EXPOS Y NUTRICAMPEONES
23 jul 2012
¡QUIERETE YA!
- Al aceptarme tal como soy se abre un mundo de posibilidades que fluyen de modo armónico, feliz y saludable, no se trata de copiar la belleza o cualidades de nadie más, sino de ser consciente de la maravilla que hay en mi interior.
- Valorando lo bueno que hay en mi y siendo objetiva para trabajar en lo que se puede mejorar, avanzo en un camino lleno de disfrute y no de choque o guerra conmigo.
- Cultivar todos los días la alegría, la generosidad y la paciencia es la mejor inversión que puedo hacer en la vida.
- No hay exceso de comida que llene el vacío emocional, hay que ser valiente y trabajar en nuestro interior.
- La gentileza y el amor dan inicio en uno mismo, valen la pena los detalles que mejoran nuestra calidad de vida, elige tu música favorita para despertar, desayuna todas las mañanas con tranquilidad (la prisa es enemiga de la salud y la cordialidad), invierte tiempo en pensar lo que comerás y surte lo necesario, invierte en calzado cómodo y lucidor, date un baño relajante, escucha música bonita antes de dormir, lee y desconéctate de lo que te inquieta, duerme lo suficiente, ocúpate de crear armonía en tus espacios.
- Mi bienestar lo construyo con mis elecciones, con disciplina, gentileza y paciencia.
- Cada día es una nueva oportunidad para recomenzar y aprender, es injusto ser esclavos de nuestros malos hábitos.
- La comida nutre nuestro cuerpo, pero la forma en que nos alimentamos nutre nuestra alma, come sin culpa, de buen humor, disfrutando, experimentando, compartiendo.
- No hay una dieta o sistema que funcione para todo mundo, tampoco te va funcionar comer lo mismo siempre, por muy saludable que esto sea. Se trata de un reto y si lo piensas es maravillosa la vida así, siempre cambiante.
- Es maravilloso vivir en estos tiempos, la modernidad es fabulosa, nos permite crear redes y amistades con seres inquietos, creativos y generosos que tienden la mano y comparten la misma pasión por el bienestar.
18 jul 2012
MIERCOLES MUDO - LAGUNAS
“Miércoles Mudo” es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, solo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar. Para conocer como nació el Miércoles mudo y sus reglas, puedes hacer click aquí.
¡Feliz Miércoles!
16 jul 2012
SISTEMA DIGESTIVO
12 jul 2012
NIÑOS, VACACIONES Y AUMENTO DE PESO
Ya llegaron las vacaciones de verano, se calcula que en promedio, los niños de edad primaria aumentan entre 3 y 5 kilos en menos de 2 meses.
¿Por qué?
Las causas pueden ser variadas, el aumento de peso es un síntoma de la atención que está requiriendo ese pequeño; probablemente está aburrido o pasando por un momento difícil, encontrando en la comida esa gratificación, compañía y seguridad que debiera darle su ambiente familiar.
Sabemos que la mayoría de los hogares están conformados por padres y madres que trabajan fuera de casa, por lo que algunos niños quedan sin la supervisión de un adulto por varias horas, si es tu caso, pon especial atención en los lapsos largos que pasará tu pequeño frente al televisor o a la computadora; estas a buen tiempo para planear actividades.
¡CREA TU PLAN SALUDABLE!
Habla con tus pequeños y explícales la misión para este verano: ¡En familia se divertirán y aprenderán a cuidar su salud!
Más que hacerles listas de lo que está prohibido, hay que idear actividades que impliquen activación física, a los niños les encanta moverse, también les gusta ayudar, pueden jugar a ser CHEFCITOS y ayudar a preparar las meriendas mezclando ingredientes o poniendo la mesa. Confíales retos según su edad, pueden poner el azúcar al agua en la hora de la comida, ayudar a preparar los sándwiches para el refrigerio de la tarde o decorar una gelatina para la hora de la comida.

Analiza en familia las opciones en base a los tiempos y recursos económicos disponibles, si bien existen cursos de verano donde los niños realizan actividades físicas, también pueden divertirse y aprender en casa, puedes organizarte con otras madres de familia para coordinarse y realizar actividades diarias con los vecinitos, siempre tenemos material sobrante en casa como para hacer manualidades, rallyes o disfrazarnos.
Muy importante, conserva horarios fijados con anterioridad. Mantén los mismos tiempos para el desayuno, refrigerio (lunch escolar), comida y merienda. Esta es una oportunidad para experimentar al máximo nuevas actividades que nos diviertan y llenen de energía.
Cuida que cada comida incluya un elemento del Plato del Bien Comer, esto garantiza el aporte suficiente de nutrientes. Los niños desean comer cosas ricas, dulces, frescas; los puntos claves son la moderación y el equilibrio; si incrementamos su actividad física podrán darse esos antojos, disfrutar y seguir creciendo saludablemente.
Estos meses son ideales para iniciarlos en la práctica de una actividad física de manera regular, ya que la carga de estudio es menor, incluso pueden realizar actividades relajantes como yoga o meditación, esto les permitirá iniciar el próximo ciclo escolar con mayor tranquilidad y estabilidad emocional.
Aprovecha este tiempo de vacaciones para estrechar la comunicación con tus hijos y acrecentar el bienestar de toda la familia, preparen en familia postres saludables con frutas, azúcar blanca o morena, miel o jaleas tipo mermelada.
Prepara versiones caseras de tus productos industrializados favoritos, además de consumir menos saborizantes y conservadores artificiales pasas tiempo de calidad en familia; prefiere lo más natural.
¡Disfruta de las vacaciones de verano y consolida hábitos saludables en familia!
9 jul 2012
OMEGA 3, OMEGA 6 Y DEPORTISTAS
![]() |
RICO EN OMEGA 3 |
Las grasas poli-instauradas (omega 6 y 3) son grasas buenas para la salud, que el cuerpo no produce en suficientes cantidades, de ahí la denominación “esenciales".
GRASAS POLI-INSATURADAS
Presentes en: Sardinas, salmón, arenque, trucha, castañas, chía, atún, semilla de lino, cacahuates, nueces, aceite de soya y lino.
¿Cómo son?: Líquidas a temperatura ambiente, conocidas como “grasas omega”.
Efectos fisiológicos:
Elevan el colesterol bueno (HDL) y reducen el colesterol malo (LDL).
Consideradas saludables, se recomienda comer peces de agua fría como la sardina tres veces por semana y aceites vegetales como el aceite de soya o de olivo entre una y dos veces por semana.
![]() |
RICO EN OMEGA 6 |
4 jul 2012
MIERCOLES MUDO - CURSO DE VERANO 2012
“Miércoles Mudo” es un carnaval de blogs o blog hop iniciado por Maybelline de Naturalmente Mamá y participar es muy fácil, solo debes publicar los miércoles una foto (s) sin escribir nada para explicarla (s) (de ahí viene lo mudo). Luego no olvides enlazar en el linky que está debajo y dejar un comentario en cada uno de los blogs que decidas visitar. Para conocer como nació el Miércoles mudo y sus reglas, puedes hacer click aquí.
¡Feliz Miércoles!
1. | Naturalmente Mamá | 21. | Mi mamá me mima | |
2. | ♥Cerquita Mio♥ | 22. | CoSeSDeMaMi | |
3. | ♥♥♥Amo Ser Mamá♥♥♥ | 23. | Mami Holistica~ Genio Trabajando ;D | |
4. | ¡Feliz 4 de julio! | 24. | Futura Mamá | |
5. | Ana Laura de Romero | 25. | NUTRICAMPEONES | |
6. | El Blog de Esparcer | 26. | 1 Mamá Para 2 | |
7. | Elisabet Rules ♥ | 27. | Lianxio - Tricampeones | |
8. | Base Echo | 28. | 0.0.o.o.Burbujita, tu y yo.o.o.0.O | |
9. | Íntimo y Personal | 29. | Imaginar Sonrisas | |
10. | Nuestro Diario web | 30. | PETIT FOTO | |
11. | MamaCachorro | 31. | mlle.Mignonne... | |
12. | Mari | 32. | Mamushka Julie - MM: Anka | |
13. | trestrillistigres | 33. | El Universo de Princess Aleka | |
14. | Aprendiendo a ser mamá | 34. | El Secreto de Su | |
15. | My Points Of View | 35. | Mama en Rodaje | |
16. | Siendo Madres | 36. | No sin mis hijos | |
17. | Notas de Mamá | 37. | Mama especial cuenta conmigo | |
18. | Creciendo juntos | 38. | Camino de la Preparación | |
19. | Serenity Now...Insanity Later | 39. | mamiandbaby | |
20. | Montsequibu. Mi espacio para Ernesto | 40. | Ser Educadora |
2 jul 2012
HUMMUS, GARBANZOS
Damos la bienvenida al mes de Julio, les quiero contar que los lunes cocino con niños por las tardes, me encanta, carcajeo mucho y disfruto porque me pongo retos.
Las mamás me van comentando esos alimentos que los pequeños se niegan a probar. Algunas se resignan a que su pequeño no comerá verduras o legumbres jamás porque "no le gustan".
¿Qué? ¡Freno en seco! Eso es como música para mis oídos. Ya veré si nos disfrazamos, contamos un cuento de esa verdura que se niega a comer, le hacemos una canción, pero sobre todo, hacemos que el pequeño experimente, que huela, toque y explore cada uno de los ingredientes, que los pruebe sin miedo ni prejuicio.
¿Y qué creen? Siempre se acaban todos los ingredientes y eso que preparo como para 5 más.
La receta de hoy es HUMMUS, para niños, así es que no le pondremos tanta cebolla ni ajo picado, más bien usaremos sales con esos toques, jugaremos con pimientos de colores y haremos como si estuviéramos en un restaurante, a los niños les gusta jugar roles y experimentar, es otra buena idea para que comprendan el concepto de "servicio" y modales.
Ellos pondrán su pasta de garbanzo sobre cuadritos de pan de centeno y listo mientras platicamos sobre las propiedades de los ingredientes.
HUMUS PARA NIÑOS
Checa este post sobre las propiedades de los garbanzos