MIERCOLES MUDO IX ¡DESPEINADO!

LACTANCIA CON FORMULA LACTEA, RECOMENDACIONES BASICAS

Si por alguna causa usted no puede darle alimentación al seno materno a su hijo, el médico familiar le recomendará un sustituto de leche materna.

No es recomendable alimentar a los niños con leche de origen animal, de vaca, burra o cabra, porque les puede producir alergias o sangrado intestinal. Existen fórmulas especiales para los niños que presentan alergia o tienen intolerancia a la lactosa, su médico familiar le orientará sobre la más adecuada para su pequeño.


Si su hijo toma leche de bote, es muy importante que usted sepa como prepararla. Tenga a la mano: El bote de leche indicada por el médico, agua hervida, biberones hervidos, cucharas y medidor de leche lavados y secos.


Limpie muy bien la mesa donde va a preparar la leche. Si cuenta con refrigerador, prepare todos los biberones del día, si no lo tiene, es preferible que prepare uno por uno, cada vez que le toque de comer al niño.


En cada biberón ponga primero la leche en polvo y después el agua hervida, trate de que todas las medidas de leche se llenen al ras. Si coloca cuatro medidas de leche en el biberón, agregue agua hervida hasta completar cuatro onzas, guíese por las marcas señaladas en cada biberón. Ponga el tapón de seguridad y agite enérgicamente hasta que la leche se disuelva, evite tocar el chupón con sus manos, siempre verifique que el goteo del chupón sea continuo y el adecuado para su bebé.


Coloque los biberones con leche en un esterilizador o en una olla, ponga agua en el esterilizador o la olla, sin rebasar la mitad de cada biberón y deje que hiervan quince minutos.


 Deje enfriar los biberones y póngalos en el refrigerador


 Cuando vaya a alimentar a su hijo, entibie la leche en baño maría


 Si el niño no se terminó la leche, tírela, no se la vuelva a dar

¡Cuídalos!

FUENTE: IMSS

USO DE ROPA INTERIOR DE ALGODON

El tipo de ropa interior y los hábitos de higiene son factores importantes para la aparición de infecciones genitales y vaginales.

El uso de ropa interior de materiales sintéticos favorece infecciones genitales, pues dificultan la ventilación y favorecen la humedad y elevación de la temperatura en el área genital. Los materiales sintéticos podrían ocasionar también reacciones alérgicas por colorantes (por eso es recomendable la ropa interior blanca) y otros componentes químicos o plastificantes.


No sólo es importante el material, también el calce de la ropa interior, evita usarla ajustada excesivamente, su función es proteger los genitales y permitir la ventilación.


RECOMENDACIONES SOBRE USO DE ROPA INTERIOR PARA NIÑAS


• Acude al médico si la niña presenta ardor, irritación o hay presencia de flujo vaginal.


• En caso de que la niña moje o humedezca la ropa interior, deberá cambiarse las veces que sea necesario, esto es fundamental para prevenir irritación, mal olor o infecciones.


• Enseña a tu hija que la ropa interior, trajes de baño y las toallas son de uso personal.


• Evite siempre residuos de detergente en la ropa interior. Enjuaga abundantemente.


• No permitas que la niña permanezca con la ropa húmeda después de ir a la playa, alberca o hacer deporte. Se recomienda lavar los genitales con abundante agua y secarlos muy bien.

¡Cuida la higiene, es fundamental para experimentar bienestar!

KAPORO, ALGA MARINA TOSTADA

Hoy platicaré de un alimento que me encanta y suelo mezclar en preparaciones dulces, saladas y agridulces, las algas son mi debilidad, las como solitas cuando tengo antojo por algo saladito, las agrego a caldos simplemente troceadas, se reblandecen fácilmente y dan un sabor a mar a cualquier caldo, suelo acompañarlo de tofu en cuadritos con unas gotas de limón.


Debo decir que no soy muy afecta al sushi, pero me gusta hacer rollos de algas rellenos de nopalitos asados o de lechuga y zanahoria rallada; lo fresco de los vegetales se integra perfecto con las algas saladitas y rostizadas.


Sobre el empaque y su diseño:

Me gusta que sea transparente la bolsa, así se nota si el alga viene entera o ya ha sido maltratada, la etiqueta nutrimental es bastante clara, además nos muestra la técnica para hacer sushi. El paquete cuesta $29.20 en Wal Mart, contiene 10 hojas de alga tostada.

Instrucciones precautorias:

Este tipo de bolsas contienen un pequeño paquete de un químico absorbente para proteger al producto de la humedad, no debe de ser ingerido, tan pronto como se abre la bolsa es preciso retirarlo.

PROPIEDADES DE LAS ALGAS MARINAS

Las algas son un alimento cotidiano en muchas zonas del mundo. Son ricas en oligoelementos, como yodo, calcio, el manganeso, potasio y hierro. También son ricas en vitaminas, tienen tanta vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K y vitaminas del grupo B; pueden ser consumidas por niños, adultos y personas de la tercera edad.


Propiedades:


• Activan las defensas, limpian el cuerpo de toxinas y fortalecen los huesos, cabello y uñas.

• Contienen fibra, esto les hace alimentos saciantes y ligeramente laxante por lo que facilita el tránsito intestinal.
• Poseen oligoelementos: Yodo, silicio, cinc, manganeso, cobre, selenio, etc.
• Son alimentos hipocalóricos, pobres en grasas, proporcionalmente ricos en ácidos series omega, de probada acción para reducir los niveles de colesterol en sangre.
• Son la mayor fuente de minerales: Calcio, hierro, fósforo, magnesio, etc.
• Sus aminoácidos complementan las proteínas de los demás alimentos. Contiene todos los aminoácidos esenciales y 9 no esenciales.

Las algas deben utilizarse en pequeñas cantidades y combinadas con otros alimentos. Entre 5 y 10 gramos secos por persona diarios son suficientes.

En cuanto a la información nutrimental destaca:

Tamaño por porción: 1 hoja de 2.8 g, porciones por paquete: 10 hojas, contenido energético: 12 kcal, grasa:0 g, colesterol: 0 g,

sodio: 20mg, carbohidratos: 1 g, proteína: 1 g, fibra: 0 g.

¡Atrévete a probar nuevos sabores y texturas, te sorprenderás!

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MIERCOLES MUDO VIII ¡EL ANGEL!

ALIMENTACION AL SENO MATERNO, RECOMENDACIONES BASICAS

La leche materna es el alimento ideal para el recién nacido y debe darse inmediatamente después del nacimiento, cada vez que el niño lo pida, sin importar horario. Esta leche ayuda a prevenir padecimientos como la diarrea e infecciones respiratorias, evita problemas de alergias y el ejercicio que el niño hace con su boca al mamar, favorece el buen desarrollo del paladar.



RECOMENDACIONES:
Lávese las manos antes de darle de comer a su bebé y limpie sus senos con agua hervida. Acerque el pezón a la boca del bebé y haga que abra su boquita para introducir el pezón, lo que provocará que empiece a mamar y tome la leche fácilmente. El tiempo recomendable para amamantar es de 10 a 15 minutos en cada pecho.


Antes de ofrecer el otro seno, ayude a su hijo a sacar el aire que tragó, colocando la cabeza del niño sobre su hombro y dándole palmaditas leves sobre la espalda hasta que eructe todo el aire; en ocasiones devuelven un poco de leche, no se preocupe es normal. Si queda molesto y llorando, intente sacarle el aire nuevamente.


Es recomendable continuar la lactancia materna hasta los seis meses de edad, esto favorecerá el crecimiento y desarrollo ya que la leche cubre las necesidades nutritivas que el niño tiene en esta etapa; recuerde que amamantarlo le permite estrechar los lazos de afecto entre usted y su hijo, por ello trate de que sea una experiencia agradable y tranquila para ambos. Siéntese cómodamente procurando colocar al niño lo más cerca posible de su pecho; si está mojado o sucio, primero cámbiele el pañal y lávese las manos antes de empezar a darle de comer.


Para que usted pueda amamantar a su niño, necesita llevar una alimentación variada que le brinde las sustancias nutritivas requeridas para usted y para él, coma suficiente cantidad de verduras y frutas, combine cereales con leguminosas y consuma leche, queso, carne y huevo, en forma moderada.


Evite fumar y tomar bebidas alcohólicas, disminuya su consumo de café y refrescos, especialmente de cola, prefiera líquidos como agua hervida, leche o agua de frutas.



¡Disfruta de esta maravillosa etapa!

¡Cuéntanos tu experiencia!

FUENTE: IMSS

PREVENCION DE ACCIDENTES EN NIÑOS POR EDAD

La atención y cuidados que reciben los niños en su ambiente familiar y social durante los primeros años de vida, definen muchas de sus características en la etapa adulta y la mayoría de las veces, esto es más importante que la carga genética heredada de sus padres.


Es importante participar en el cuidado de la salud individual, familiar y de la comunidad a la que pertenecemos, con un conocimiento claro que nos facilite la identificación de problemas y la mejor manera de solucionarlos.


Los riesgos de accidentes en los niños, son diferentes entre una edad y otra, sin embargo, la mayoría de los accidentes pueden prevenirse,


EN EL RECIÉN NACIDO


• Acuéstalo siempre boca arriba o de lado, nunca boca abajo
• No lo dejes solo por períodos prolongados. Siempre está al pendiente de él, aun cuando esté dormido
• Evita tener a su alcance cojines, trapos o plástico que accidentalmente puedan tapar su carita y sofocarlo
• Asegúrate de que en el lugar donde lo acuestas no haya arañas, alacranes o algún otro tipo de animales nocivos
• Nunca le des para que juegue objetos con los que pueda cortarse, picarse o lo suficientemente pequeños para que corra el riesgo de asfixiarse con ellos al llevárselos a la boca


DURANTE EL PRIMER AÑO DE VIDA


Es una etapa difícil, pues los niños en su afán por investigar el mundo que les rodea, frecuentemente estarán en peligro. Los accidentes más frecuentes en el hogar son:


• Las intoxicaciones por medicamentos, productos de aseo, monóxido de carbono, hongos y plantas
• Las quemaduras por fuego, líquidos calientes, electricidad, productos químicos
• Los ahogos o asfixia por bolsas de plástico, introducción de cuerpos extraños en nariz y boca, o bien estrangulación durante el juego


SI APLICAS LAS SIGUIENTES MEDIDAS DE PREVENCIÓN, EL RIESGO SERÁ MUCHO MENOR:


• No guardes las medicinas y los productos tóxicos o no comestibles en recipientes para comida o en botellas de refresco
• Evita que tus niños entren a la cocina cuando se cocina, no dejes utensilios con alimentos calientes al alcance de ellos, recuerda que andan explorando la casa
• Cuando se bañen tus  hijos no los dejes solos
• No permitas que tus niños corran con objetos o juguetes puntiagudos y cortantes, vasos de vidrio, dulces en la boca o cualquier otro objeto
• No coloques velas o veladoras cerca de las camas, cunas o lugares donde duermen, procura que las camas no estén pegadas a la pared, para evitar que insectos y arañas caigan en ellas
• Ten cuidado de no colocar al paso de los niños objetos o muebles que puedan ocasionarles tropiezos y caídas; que no haya objetos peligrosos o pesados que puedan jalar cuando pasan
• Pon tapas de seguridad en las tomas de luz eléctrica
• No dejes solos a los niños en sillas o mesas, pon en alto los barrotes de la cuna


ENTRE UNO Y CUATRO AÑOS


En esta edad, los niños poco a poco se desplazan por todos lados, su interés y curiosidad los exponen a que puedan tener accidentes, aplica las siguientes medidas de seguridad:


• Evita que jueguen con bolsas de plástico porque se pueden asfixiar si se cubren con ella la cabeza
• Retira objetos o juguetes pequeños como canicas, muñequitos, cochecitos, que puedan llevarse a la boca y tragárselos
• Procura no tener instalaciones de luz eléctrica en mal estado, los niños pueden introducir sus dedos y quemarse o electrocutarse
• Evita que los niños jueguen en la calle, en escaleras, cerca de estufas eléctricas o de gas, recipientes de agua caliente, coladeras, cisternas y pozos
• A temprana edad enséñales a nadar. Cuando estes cerca de fuentes, albercas, arroyos, ríos o del mar, vigílelos estrechamente
• Siempre que estén muy calladitos y silenciosos investigua qué están haciendo, ya que pueden estar en peligro
• Cuando los niños estén expuestos por mucho tiempo al sol, colócales ropa adecuada y aplícales cremas protectoras
• Si en casa tienen animales, asegúrate de que no sean un peligro para tus hijos, enséñales que estas mascotas no son juguetes y que pueden lastimar si son agredidas


DE LOS CINCO A LOS NUEVE AÑOS


Los niños en esta etapa de su vida, tienen un mayor contacto con otros ambientes fuera del hogar como son: escuela, sitios de recreación o esparcimiento y vía pública, lo anterior aunado a la curiosidad propia de esta edad, los expone a riesgos y situaciones de peligro.


PARA PREVENIR ACCIDENTES PROCURA:


• No dejar al alcance de ellos, medicamentos, frascos con productos de aseo, solventes y productos químicos tóxicos que puedan ingerir o provocarles quemaduras; proteje contactos e instalaciones eléctricas
• Coloca barandales y cintas antiderrapantes en las escaleras, enséñalos a levantar sus juguetes u objetos que obstaculicen o sean de riesgo en sus áreas de tránsito y de juegos
• No dejes a su alcance bolsas de hule que puedan provocarles asfixia o instrumentos punzocortantes como cuchillos o navajas
• Evita que los niños jueguen cerca de barandales o muebles altos, que no suban a la azotea, árboles, postes u otros sitios peligrosos para evitar caídas y el riesgo de que presenten lesiones graves
• Enséñeles a cruzar la calle, a subir al transporte público, a usar equipo de protección si juegan en bicicleta, patines o patineta y que no lo hagan en la vía pública, que respeten siempre las señales de tránsito, que viajen preferentemente en el asiento trasero del automóvil y con cinturón de seguridad bien puesto

¡Cuídalos!

QUESO PANELA LALA LIGHT

 Hoy hablaré de uno de mis vicios, el queso, en específico el panela; no como carne; entonces caí en el excesivo consumo, llegué a consumir hasta 200 gramos diarios.

Ahora intento comerlo sólo una vez al día, en porciones de 30 gramos. Mi favorito es PANELA LIGHT DE LALA, tiene buen sabor, ni muy salado ni insípido; la textura también es grata.

Lo como con fruta fresca, con tostadas, con verdura cruda o al vapor, con friijoles, sopas y caldos, le pongo a casi cualquier cosa queso.

Este empaque tiene un contenido neto de 400 gramos por $38.50 en la Comercial Mexicana.

Este producto esta avalado por La Federacion Mexicana de Diabetes, La FMD esta integrada por personas que presentan la enfermedad, sus familiares y médicos de todo el país, por lo que la red de información a favor del cuidado de las consecuencias de esta enfermedad es inmensa.

Todo producto avalado por la FMD es sometido a un proceso riguroso que incluye evaluación del alimento que certifique que la información declarada en etiquetas sea verídica y que cumpla con los siguientes criterios:
• Sin azúcar
• Bajo en grasa
• Bajo en sodio

En cuanto a la etiqueta nutrimental,  es bastante escueta y difícil de leer, hay que buscarle la fecha de caducidad e ir girando para entenderle; cuando voy al super, con frecuencia me piden señoras mayores que les ayude a leer.  Si tienes problemas de visión, es poco probable que veas claras las letras y numeritos, pues son muy pequeños.


En la etiqueta nutrimental, destaca:

Queso panela reducido en grasa, ingredientes: Leche parcialmente descremada y pasteurizada de vaca, leche descremada en polvo, sal yodatada, cloruro de calcio, cuajo, leche de grasa, 9% min, proteína de leche: 19% min.



INFORMACION NUTRIMENTAL:
Tamaño por porción: 30 g, porciones por envase: 13.3, contenido energético por porción: 52 kcal, proteínas: 5.7 g, lípidos: 2.7 g, grasa saturada: 1.7 g, hidratos de carbono: 1.2 g, fibra dietética: 0 g, sodio: 180 mg, calcio: 200 mg

Recomendaciones:

• Checa la fecha de caducidad

• Revisa cuidadosamente el buen estado del empaque, que no tenga fisuras o grietas, esto asegura la frescura y buen estado de tu queso

• Tip, toma los quesos que están hasta atrás del refrigerador, son los más frescos.

• Modera tu consumo de queso, recuerda que aunque aporta proteínas, también aporta grasa; si eres vegetariano, combina cereales con legumbres, come soya en germinado, leche o proteína de soya en polvo, recurre al tofu, el huevo o a tejido animal, carne (res, pescado o aves).

¡Varía tu alimentación, disfruta, prueba, nútrete!

¡Comparte recetas o tus gustos culposos en los comentarios!

MIERCOLES MUDO VII ¡BELLAS!

 


AGOSTO, CUIDA TU CORAZON

¡Damos la bienvenida a uno de nuestros meses favoritos, Agosto!


Los pequeños aún están de vacaciones, disfrutan de unas merecidas vacaciones, algunos en compañía de mamá y hermanos, otros en cursos de verano, otros más son cuidados por abuelos o familiares; todos comparten el gusto por experimentar y descubrir, apóyalos, deja volar tu imaginación, exprime al máximo el tiempo restante de vacaciones, crea recuerdos gratos en tus hijos.

Padres y niños nos solemos estresar al pensar en el regreso a clases; las compras, los nuevos amigos y profesores, el cambio de colegio y el retomar la rutina de levantarnos temprano, el tráfico, las tareas, son sólo algunos de los deberes que alteran nuestro estado de ánimo. Sentimos que tenemos tanto por hacer que descuidamos lo importante, nuestra salud, comemos comida chatarra pensando que es una opción rápida, barata y accesible.

Estudios demuestran que en promedio, los niños mexicanos aumentan de 1.5 a 2 kilogramos como resultado del excesivo consumo de comida chatarra en las vacaciones.

¡Tómalo con calma! ¡Disfrútalo!, planea, que no te agarren las prisas, estás a buen tiempo para retomar gentilmente la rutina propia del regreso a clases.

¡En este mes, tenemos para ti el wallpaper de agosto del 2011, descárgalo y combate a Circulatorio!

¿Entre más grasoso más sabroso?

Descubre nuevas maneras de preparar tus alimentos,

asados, al vapor, hervidos o a la plancha,

limita el consumo de grasas animales.

¡Cuida tu corazón!