Estos son dos ejemplos de refrigerios saludables facilísimos, los niños pueden ayudar en su preparación, se divierten y forman parte del proceso de alimentarse saludablemente.
Estos refigerios saludables obedecen a las recomendaciones del Plato del Bien Comer ¡Disfrútalos!
Ponte creativo, usa moldes divertidos para recortar las frutas y verduras (estrellas, triángulos, cuadrados), recuerda que de la vista nace el amor.
Para ese antojo saladito de media mañana o tarde:
Ingredientes:
• ½ lata de atún en agua
• Vegetales cocidos al vapor (zanahoria, papa, hongos, chiícaros)
• 4 galletas habaneras
• 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa
Acompaña con agua simple.
Para ese antojo dulce de media mañana o media tarde:
Ingredientes:
• 1 taza de fruta de temporada (fresa, papaya, melón, kiwi, sandía, naranja, pera, etc.)
• ½ taza de yogurt reducido en grasa de tu sabor favorito
• 3 cucharadas de amaranto
Puedes acompañar con un puñito de almendras o cacahuates, son ricos en grasas saludables y fibra, esto hará que sientas por más tiempo sensación de saciedad. Acompaña con agua simple.
¡Date tiempo para preparar tus refrigerios, invierte tiempo en tu salud! ¡Cuídate!
GRACIAS!
ResponderEliminarEn especial en tiempo de vacaciones, las mamás necesitamos de ideas, obvio ya sabemos que preparar, pero nos falta creatividad, o un poquito de ideas para mejorar la presentación...
Marina G.
@Marina G.
ResponderEliminarQuerida Marina, gracias por comentar, si tienes recetas que gustes compartir, no dudes en enviarlas a nutricampeones@gmail.com
Abrazos! :)