La meditación es un estado de intensa relajación o concentración, en el que el cuerpo esta en reposo y la mente aleja pensamientos recurrentes o superficiales.
En muchas tradiciones, la meditación se define como una peregrinación, a tu centro, a tu corazón. Es ahí donde aprendes a permanecer despierto, alerta y tranquilo. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud.
El objetivo de la meditación es la transformación personal. Mediante la meditación podemos mantener la mente tranquila, es una herramienta más que nos acerca al bienestar.
TIPS PARA COMENZAR A MEDITAR
- Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido.
- Si disfrutas de música suave, puedes hacer uso de ella, pero no es necesaria.
- Siéntate en una silla o en el piso. Es importante que encuentres una posición cómoda.
- Cierra tus ojos o encuentra algo tranquilo que puedas mirar.
- Concéntrate únicamente en tu respiración. Observa como entra y sale el aire de los orificios de tu nariz.
- Siente como inhalas y como exhalas, centra tu atención en como fluye el aire por tu cuerpo.
- Si un pensamiento llega, recíbelo y déjalo ir, sigue concentrándote en tu respiración.
- No te desesperes si tu mente sigue muy activa, deja ir el pensamiento y vuelve a comenzar.Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza.
Sólo hay una manera de saber si la meditación sirve: ¡experimentándola!. ¡Se constante y verás como te genera beneficios!
¿MEDITAS? ¡¡CUENTANOS!!
La meditación, es algo fundamental en mi vida, me da equilibrio, me recarga de energía, me mantiene fuerte, con los pies bien plantados en el suelo y la mente en el cielo!!..
ResponderEliminarYo practico ZhiNeng QiGong desde hace 4 años, ha sido la mejor inversión que he realizado.
He posteado un poquito sobre lo que me ha dado esta práctica en mi blog. Con mucho gusto pongo la liga.
http://my.opera.com/ENGRANAJE/blog/2008/04/24/zhineng-qigong
Saludos!!
Meditar antes me parecía algo para viejitos o señoras con tiempo libre, pero tras la insistencia de una amiga empece a hacer ejercicios de relajación (el trabajo me estresaba en exceso) Ahora lo practico mas, me siento mas relajado y me deshago de emociones negativas.
ResponderEliminarMeditador novato
La constancia en la práctica rendirá tarde o temprano resultados!!
ResponderEliminarLa disciplina hace crecer los talentos!!!
Vale la pena el esfuerzo, los beneficios de la meditación son personales, no hay más que practicar y disfrutar de la serenidad que da una práctica.
Parece mentira pero hacernos de herramientas que nos acercan al bienestar es un trabajo constante, que vale la pena!!!
@MEDITADOR NOVATO!! felicidades!! por inicar y por estar entusiasmado, que bueno que te desahogas y no te reprimes!! :D
Un fuerte abrazo!!
:)